365体育投注_365体育在线投注 - 365bet官网

当前位置:主页 > 学习方法 > 时间管理 > >

早起致胜的12个好方法

来源::未知 | 作者:admin | 本文已影响

永锡早起已经有好几年了,慢慢觉得时间管理很重要的一个部份就是把时间化零为整,变成较长时区,早起帮助我们把时间管理节省出的时间整合到早上,成为完整的晨间时区。之前,永锡就二月份天下杂志的封面主题– 你的未来,决战早晨写了一篇文章,里面也提到一个晨型人的概念,而这篇文章正是我详读整本杂志后的心得分享–早起致胜的12个好方法。

(1)有时间追求新的目标

第一个方法就是,早起让人增加晨间的时段追求新的目标,不论是想学习新的外语、考各种的执照认证,成为某一领域的专家等,都需要大块的时间,专注的努力。早上的时间不容易受人打扰,也是一天头脑最清醒的时段,利用这段时间来追求新目标再适合也不过了。

以前的永锡也是一位上班族,但是已经养成早起的习惯,这些多出的时间,让我可以写网路上时间管理文章,于是在两年前永锡设立了新的目标–成为时间管理讲师,目前也已经达成了。这是我自己亲身的经验,也和大家分享。

 

(2)合乎30岁后的睡眠周期

日本早起心身医学研究所所长税所弘认为,夜型社会的生活型态最大的极限是30岁,因为过度加班、应酬喝酒,会一点一滴地损害自律神经、循环系统与呼吸系统。如果不加节制,直到身体发出警报,已经为时已晚;税所弘建议一旦超过30岁,就应该告别夜型社会,向晨型人的生活型态改变。

其实永锡也不是一开始就能早起,也是从35岁左右才逐渐养成这个习惯,目前已经不需要特别要求自己早起了,也因此看到这段资料时很高兴,知道自己的life style合乎自然的生理周期,是一种相对健康的方式。

 

(3)从容的时间运用

一早起来,慢慢的让身体从睡眠中醒来,做一做伸展操、喝一杯温开水、阅读一本好书、让自己沈淀反思一下,一步一步的让自己迎向尘嚣真实世界,永锡觉得晨间是一段善待自己的时间。

Tempo giusto这字眼来自音乐中所谓”正确的速度”,德国的一位钢琴家克林姆和他的一群朋友认为,音乐家演奏速度越来越快,以至于无法表现古典乐曲中细腻丰富的情感,比较慢的速度才能呈现一首乐曲的内涵,使其真正的特色藉由音符与细致入微的演奏传达出来。过生活,也应该有一个Tempo giusto一个合适的生活步调,该快则快,该慢则慢,这也就是”慢活”的生活哲学。
Tempo giusto一个合适的生活步调,该快则快,该慢则慢,这也就是”慢活”的生活哲学。(4)培养纪律及毅力Tempo giusto一个合适的生活步调,该快则快,该慢则慢,这也就是”慢活”的生活哲学。(4)培养纪律及毅力没有困难的事情,就没有乐趣,事实上早起就必须早睡,早睡就必须减少应酬,养成规律的生活习惯,这样的障碍,一旦克服,就能成为第二天性。

Tempo giusto一个合适的生活步调,该快则快,该慢则慢,这也就是”慢活”的生活哲学。(4)培养纪律及毅力没有困难的事情,就没有乐趣,事实上早起就必须早睡,早睡就必须减少应酬,养成规律的生活习惯,这样的障碍,一旦克服,就能成为第二天性。清朝名将曾国藩曾说”勤字功夫,一是要早起,二是要守恒”。因此,他推崇早起,以早起为第一先务。日本战国名将织田信长早上四点起床,骑马八公里,去程思索战略,回程思运筹帷幄,两位名将由此培养纪律及毅力的功夫。

日文的勉强,就是学习的意思,要早睡,要减少应酬,都需要一些勉强,但是也因此,我们得以从中学习,永锡也成立了一个我晨网,整合早起的资讯,让我们能够捷夥攻顶,事半功倍。

(5)良好的睡眠卫生

良好的睡眠卫生包含了,规律睡眠、舒适的睡眠环境、睡前做温和及放松身心之活动、晚餐后禁喝含咖啡因的饮料等,这些都是为了让自己拥有良好的睡眠品质。让睡眠为自己一天的精力做好准备,这样才能藉由早起,让我们身体更加健康。

永锡虽然早起,但是我也习惯午睡,藉由一天两次休息,让自己做事情时的精力更佳。有时候下午要开车或演讲,我也会找合适的时间,提早假寐一下,让自己的体力在有需要的时刻,不会不足。时间管理的一环就是精力管理,藉由了解自己一天的精力周期、配合良好的睡眠卫生,才能让自己保持健康的身心。

(6)增进下决定的品质

礼记˙大学篇里说”知止而后有定.定而后能静.静而后能安.安而后能虑.虑而后能得。”永锡很佩服的姚仁禄老师也曾提到静、净、镜、敬,遇到问题时先要静下来,让肮脏的东西沉淀,干净的表面才会浮现,而心要像镜子一样,映照出本来的样子,并让自己起感恩心,用恭敬地态度对待他人。

下决定其实需要一颗平静的心,永锡常常用早上的时间来下决定,就是这是我一天中最能心止如镜的时间,藉着和自己内心对话的过程,思索应该走的方向,也因此,早起思考,可以增进下决定的品质。

 

结语

有人说”早上的时间是加乘的做一小时的事情,等于是平常做两、三小时的事”,永锡看到”乘”这个字眼,特别的感兴趣。时间管理希望我们用越来越少的时间,得到越来越多的生产力,这就是一种乘法的思考。

(7)让自己更加美丽

美,是一种竞争力,当竞争力迸发时,反映在企业面,是惊人的产值与财富;反映在个人,则是倍增的职场竞争力。这是一个“美力”的时代。
–商业周刊,309期

日本作家美波纪子在《变成晨型人,对健康、美容、工作超有效》书中,列出早起的好处有,不用擦保养品,气色会很好,因为生活正常,配合晨间运动会变瘦等。因此永锡觉得变美丽,是早起的另一个附加好处。

每天早上,永锡都会量体重,藉此判定今天应该要多吃或少吃,这就好像汽车仪表板上的数字,告诉我们应该要踩油门或踩煞车。日积月累下来,自己的身材自然可以保持不错的状况,引起朋友羡慕的眼光,能够控制一种体重,就是一种美。

 

(8)My Time–属于自己的时间

对许多人而言,早起可以是一段My Time–属于自己的时间,在开始进入忙碌一天之际,拥有早上这一段时光,或者运动、或者自省,是面对一天的坚实基础。

我们都应该满足人的四大需求–物质、情感、心智及心灵。由于早起多出的一整段时间,正是最好满足四大需求的时刻,永锡早上的时间,晨读、运动、写文章,让自己四大需求每天都获得补充,希望能有一个丰足的人生,也很鼓励大家一起来做。

(9)运动的好处

台湾经营之神王永庆的女儿长庚生物科技公司副董事长王瑞华说”根据研究,有运动和多吃蔬果的人,平均寿命比不运动、不注重饮食养生的人,多了十四年。”,这也是许多人早起运动追求健康的原因。

早起运动有助于找到一天的活力与平静、释放身心压力,随着汗水滴滴落下,专注于倾听自己的呼吸,让自己心情得以归零达到纾压的效果。

(10)整合自己的思绪

永锡写时间管理的文章写了很久,也写了许多时间管理的领域(收集组织、每日计划、晨间日记、工具应用等),这些文章都是利用晨间的时间完成的。

早起以后,思考、归纳、重组、演绎想法,已经成为习惯,让自己更容易看清事情的本质。随身带着的PDA、笔记本,把阅读心得、别人的做事、说话,甚至是电视、电影里的对白,抄录其中,然后利用清晨的时间细细梳理,藉由写文章这种创造,逐步形成自己的独有的思考。

永锡的时间管理其实就是一种念头管理,不管是显意识、或者潜意识,尝试捕捉自己的念头,做好加工处理及组织的工作,化成行动执行,正是时间管理的精华。这样的习惯,让自己的思考更加清晰而有系统,并一步一步得以认识自己,找到自己内心的声音。

 

(11)计划性的阅读

香港首富李嘉诚先生常常说到一句话”知识改变命运”。他曾说”知识是推动发展的最重要工具;改变命运的机会就掌握在自己手中。”

永锡早起是阅读经典,也有许多人早起是为了阅读专业书籍或产业杂志、报纸,不论是哪一种的阅读,所得的知识都可以帮助改变自己的命运。人的选择权掌握在自己手里,我们可以持续努力来进步,利用早起做计划性的阅读正是很有力的一步。

 

12)更快乐

永锡每天早上都会在晨间日记中写下五件自己当天做的不错的小事,或许只是为老婆买早餐、为儿子排火车轨道这类事情,但将这些成功日记日积月累起来,却让自己觉得很快乐。

对我个人而言,早起时很容易有好的兴致,能够让自己更加快乐,因为我利用这段时间做了很多”想做的事情”(运动、阅读、写文章等)。哈佛大学教授班夏哈说”正向心理学相信,人最快乐的时刻,往往发生在自愿努力完成某种艰难而有意义的工作。”,永锡每天早起,正是一种对我自己的快乐泉源。

 

结语

在我的部落格中,最常留言的就是索取晨间日记范本的朋友(数量至少有数百人),也就是说有许许多多的人想要早起写日记。由于我自己亲身体验到早起的好处,觉得这真是一个可喜的现象,除了可以得到我们所说早起的12个优点,更能提升写作的能力,并做好自我检视的工作。与晨斗,其乐无穷。当我们克服起床的困难,可以产生很大的成就感及乐趣,永锡不敢自享,写这篇文章和大家分享晨起之乐,永锡也会持续写时间管理线上课程,还请大家多多指教。


分享到: 更多
365体育投注_365体育在线投注 - 365bet官网

更多关于“时间管理”的文章

热榜阅读TOP

本周TOP10

量化你的时间管理

量化你的时间管理

1.写在前面 1.1.寻求掌控你的时间 刚进大学时,一直没有时间管理的想法,也从未考虑过认真管理自己的时间...